Колишня дружина українського боксера В'ячеслава Узєлкова фітнес-тренер та експерт із правильного харчування Марина Боржемська активно веде сторінку в Instagram, де ділиться різними порадами. Так, після чергової масованої атаки російських окупантів на Україну, зірка «Зважені та щасливі» вирішила розповісти, як приготувати їжу та налагодити харчування в умовах повної відсутності електроенергії, тобто «блекауту».
«Через відключення електроенергії ми не завжди можемо приготувати корисну повноцінну страву. На зміну правильному харчуванню приходять перекушування на швидку руку, згадуються домашні запаси шкідливих ласощів. Однак не варто забувати, що їжа – наше пальне, яке має бути якісним у будь-яких умовах.», - написала Марина та перерахувала кілька практичних порад.
За словами Боржемської, найкраще рішення – придбати портативну газову плиту, аби вдома завжди була змога приготувати теплу страву. Якщо у вас є цей прилад, ви швидко зможете запарити вівсянку з фруктами/сухофруктами та горіхами, відварити яйця, розігріти лаваш з сиром. Базові приготовані страви можна вживати з овочами, зробивши салат (наприклад, з капусти та моркви), додати тунець у власному соку. Також зможете розігріти воду та заварити чай.
✅Якщо мешкаєте у приватному бунику і у вас немає портативної газової плити, їжу можна приготувати на вулиці на відкритому вогні. Але обов’язково дотримуйтесь правил пожежної безпеки. На вогнищі є змога зварити кашу, суп з курячим філе, запекти рибу або м'ясо з овочами у фользі. Корисно та смачно!
✅Вдома варто завжди мати готові продукти, які містять корисні речовини. Джерелом білків можуть бути: квасоля, соєве м'ясо або тофу, рибні консерви (тунця, сардин, скумбрії у власному соку), консервована сочевиця та інші бобові. Жирів: сири, горіхи, оливки, маслини. Вуглеводів: цільнозернові хлібці чи хліб. За можливістю запасіться свіжими овочами та фруктами. Ці продукти можна зберігати на балконі в той час, коли немає світла",- порадила Боржемська.
Із початком війни весь український шоу-біз об'єднався заради перемоги над ворогом. Читай далі, щоб дізнатись, що роблять ТОП-зірки України. Українські красуні, що підтримують армію: Астаф'єва, Каменських, Кароль, Полякова.
Нагадаємо, раніше ми писали, що Вагітний чоловік знявся у рекламі білизни – фото.
Дивись відео на тему:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс .
