У 57 років виглядає, як дівчинка: секрет розкішних форм Моніки Беллуччі

Моніка Беллучі, 57 років, італійська актриса, модель і одна із найкрасивіших жінок світу. Відома за стрічками «Страсті Христові», «Мелена», «Матриця», «007.Спектр» та багато інших. До речі, дівчину Бонда, акторка зіграла у 51. Беллучі регулярно прикрашає обкладинки найпопулярніших глянців і пише автобіографічні книжки. Розлучена, має 2-х доньок.

Справжня італійка Моніка Беллучі сама не раз казала, що за красу і фігуру вона вдячна пасті!

Але, звичайно, у макаронній дієті Моніки – вироби лише з цільної пшениці твердих сортів. Такі вуглеводи не відкладаються на талії і насичують організм корисними речовинами. І це швидше спосіб життя, аніж дієта. Головне правило – кожна страва з макаронами має на 50% складатися із овочів та зелені. І, звичайно, ніякого рафінованого цукру, смаженого, копченого і надто солоного. Натомість якомога більше води – до 3-х літрів на добу.

Зірковий тренер Андрій Несимока в ранковому шоу Ранковий. LIVE підготував добірку вправ і систему харчування, які легко повторити.

Інгредієнти:

відварені спагеті,

запечені морква,

кабачок,

болгарський перець,

баклажан

моцарела – 100 г,

рукола, кінза – пучок.

помідори чері – 5 шт,

бальзамічний оцет,

оливкова олія,

суміш сухих трав (приправа).

Готуємо улюблений салат Моніки Беллуччі - із пастою.

Беремо відварену пасту (обов’язково із твердих сортів пшениці).
Додаємо запечені моркву, кабачок, болгарський перець, баклажан і не шкодуємо свіжих базиліку та кінзи (ви можете взяти будь-яку іншу зелень).
Тепер робимо соус – змішуємо 2 ложки оливкової олії із ложкою бальзамічного оцту і сумішшю сухих трав, трохи солимо.
Заправляємо салат соусом.
Зверху посипаємо тертою моцарелою (можна використати звичайний м’який сир) і прикрашаємо помідорами чері.

Вправи:

Стаємо, ноги ставимо ширше, ніж плечі. Згинаємо коліна. Опираємось руками у підлогу. Спина рівна. Розгинаємо ноги, але руки тримаємо на підлозі. І знову сідаємо вниз. Вагу розприділяємо по всій стопі.
Лягаємо на живіт. Затискаємо сідниці, піднімаємо ноги. Руки розпростовуємо по сторонам. Плечі піднімаємо від підлоги. Руки опускаємо вниз і піднімаємо вгору через верх.

3. Стаємо в планку, ноги згинаємо і розташовуємо під тазом. Робимо кроки ( водночас і рукою і ногою) спочатку в одну сторону, а потім – в іншу.

4. Лягаємо на спину, згинаємо ногу, ставимо стопи під коліно. Витягуємо руки над головою. Скручуємось і зводимо руки під ногами.

А що ти думаєш з цього приводу?

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що популярна американська виконавиця Ріанна кілька років тому набрала 15 кілограм! Щоб їх позбутися, вона дотримувалася спеціальної системи харчування і тренувань.