Секреты стройной фигуры популярной певицы Рианы

Если после очередного взвешивания вам снова захотелось выбросить весы, то вам нужно просмотреть эту статью. Звездный тренер Андрей Несимока в программе «Ранковий.LIVE» на телеканале LIVE, как всегда, рассказывает об очень простых, но очень действенных методиках похудения. Совсем немного усилий – и результат не заставит себя долго ждать. Риана тому доказательство.

Кроме романов, звезды нередко приписывают и беременность – как было несколько лет назад, когда Риана набрала 15 килограмм! Чтобы их избавиться, она придерживалась специальной системы питания и тренировок.

Продолжительность диеты: 3 недели.

Под строгим запретом: сахар; мука; молоко, сметана и сливки; жирные сыры мясо и рыба; яичные желтки, кукурузная крупа, рис, картофель, виноград, бананы, апельсины, черный чай, кофе и алкоголь.

Главное условие диеты – есть нужно 6 раз в день, но малыми порциями (примерно 150 граммов).

Вода – до 3-х литров в сутки.

Зеленые бутерброды от Рианны

Ингредиенты:

· шпинат - пучок,

· салат - пучок,

· огурец порезан на слайсы,

· куриное филе порезано на слайсы,

· помидор,

· кинза - пучок,

· чеснок – 1 зубчик,

· вода,

· соль, перец.

1. Делаем конвертики – на лист шпината кладем слайс огурца, слайс куриного филе и лист салата. Закручиваем. Скрепляем с помощью специальной шпажки (можно использовать обычную зубочистку).

2. Теперь сделаем полезный соус – отправляем в блендер помидор, немного кинзы, болгарский перец, зубчик чеснока, немного воды. Соль, перец. Взбиваем.

Такая закуска прекрасно подойдет для встречи гостей – необычно, вкусно, полезно и очень не калорийно!

Но, как бы некалорийна была ваша еда – не забывайте о спорте.

ТРЕНИРОВКА

1. Становимся в боковую планку, ладонь должна быть расположена под плечом. Верхняя нога должна быть спереди. Опора в ногах на пятку передней ноги и носочек задней. Равномерно распределяем вес тела на трех опорных точках. Затем сгибаем ноги и переводим вес тела на нижние конечности и возвращаемся назад. То же делаем по другую сторону.

2. Становимся в боковую планку, но уже опора на локоть. Передняя нога сверху. Опускаем таз вниз и приподнимаем вверх. Напрягаем мышцы живота. И на другую сторону.

3. Прыжки. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Со скачком, ноги сводим вместе, руки прижимаем к ногам. Возвращаемся в исходное положение.

Питайтесь правильно и не ленитесь тренироваться – и увидите, как изменится ваша жизнь.

А что ты думаешь по этому поводу?

Напомним, ранее мы писали о том, что звездный тренер Андрей Несимока рассказал о программе похудения певицы Арианы Гранде. Как известно, Гранде невысокого роста - всего 1,55 см и даже один лишний килограмм становится заметным. Но это не проблема - если не лениться, тренироваться и соблюдать диету.