Если после очередного взвешивания вам снова захотелось выбросить весы, то вам нужно просмотреть эту статью. Звездный тренер Андрей Несимока в программе «Ранковий.LIVE» на телеканале LIVE, как всегда, рассказывает об очень простых, но очень действенных методиках похудения. Совсем немного усилий – и результат не заставит себя долго ждать. Риана тому доказательство.
Кроме романов, звезды нередко приписывают и беременность – как было несколько лет назад, когда Риана набрала 15 килограмм! Чтобы их избавиться, она придерживалась специальной системы питания и тренировок.
Продолжительность диеты: 3 недели.
Под строгим запретом: сахар; мука; молоко, сметана и сливки; жирные сыры мясо и рыба; яичные желтки, кукурузная крупа, рис, картофель, виноград, бананы, апельсины, черный чай, кофе и алкоголь.
Главное условие диеты – есть нужно 6 раз в день, но малыми порциями (примерно 150 граммов).
Вода – до 3-х литров в сутки.
Зеленые бутерброды от Рианны
Ингредиенты:
· шпинат - пучок,
· салат - пучок,
· огурец порезан на слайсы,
· куриное филе порезано на слайсы,
· помидор,
· кинза - пучок,
· чеснок – 1 зубчик,
· вода,
· соль, перец.
1. Делаем конвертики – на лист шпината кладем слайс огурца, слайс куриного филе и лист салата. Закручиваем. Скрепляем с помощью специальной шпажки (можно использовать обычную зубочистку).
2. Теперь сделаем полезный соус – отправляем в блендер помидор, немного кинзы, болгарский перец, зубчик чеснока, немного воды. Соль, перец. Взбиваем.
Такая закуска прекрасно подойдет для встречи гостей – необычно, вкусно, полезно и очень не калорийно!
Но, как бы некалорийна была ваша еда – не забывайте о спорте.
ТРЕНИРОВКА
1. Становимся в боковую планку, ладонь должна быть расположена под плечом. Верхняя нога должна быть спереди. Опора в ногах на пятку передней ноги и носочек задней. Равномерно распределяем вес тела на трех опорных точках. Затем сгибаем ноги и переводим вес тела на нижние конечности и возвращаемся назад. То же делаем по другую сторону.
2. Становимся в боковую планку, но уже опора на локоть. Передняя нога сверху. Опускаем таз вниз и приподнимаем вверх. Напрягаем мышцы живота. И на другую сторону.
3. Прыжки. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Со скачком, ноги сводим вместе, руки прижимаем к ногам. Возвращаемся в исходное положение.
Питайтесь правильно и не ленитесь тренироваться – и увидите, как изменится ваша жизнь.
А что ты думаешь по этому поводу?
Напомним, ранее мы писали о том, что звездный тренер Андрей Несимока рассказал о программе похудения певицы Арианы Гранде. Как известно, Гранде невысокого роста - всего 1,55 см и даже один лишний килограмм становится заметным. Но это не проблема - если не лениться, тренироваться и соблюдать диету.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
