Якщо після чергового зважування вам знову захотілося подалі викинути ваги, то вам потрібно переглянути цю статтю. Зірковий тренер Андрій Несімока у програмі «Місто прокидається» на телеканалі LIVE, як завжди, розповідає про дуже прості, але дуже дієві методики схуднення. Зовсім трохи зусиль – і результат не змусить на себе довго чекати. Ріана тому доказ.
Крім романів, зірки нерідко приписують і вагітність - як було кілька років тому, коли Ріана набрала 15 кілограм! Щоб їх позбутися, вона дотримувалася спеціальної системи харчування і тренувань.
Тривалість дієти: 3 тижні.
Під суворою забороною: цукор; борошно; молоко, сметана і вершки; жирні сири м'ясо і риба; яєчні жовтки, кукурудзяна крупа, рис, картопля, виноград, банани, апельсини, чорний чай, кава і алкоголь.
Головна умова дієти – їсти треба 6 разів на день, але малими порціями(приблизно 150 грамів).
Вода – до 3-х літрів на добуки.
Зелені канапки від Ріани
Інгредієнт:
* шпинат-пучок,
* салат-пучок,
* огірок порізаний на слайси,
* куряче філе порізане на слайси,
· помідор,
* кінза-пучок,
* часник-1 зубчик,
· вода,
* сіль, перець.
1. Робимо конвертики – на листок шпинату кладемо слайс огірка, слайс курячого філе і листок салату. Закручуємо. Скріплюємо за допомогою спеціальної шпажки (можна використати звичайну зубочистку).
2. Тепер зробимо корисний соус – відправляємо у блендер помідор, трохи кінзи, болгарський перець, зубчик часнику, трохи води. Сіль, перець. Збиваємо.
Така закуска прекрасно підійде для зустрічі гостей – незвичайно, смачно, корисно і дуже не калорійно!
Але, якою некалорійною не була би ваша їжа – не забувайте про спорт.
ТРЕНУВАННЯ
1. Стаємо у бокову планку, долонь має бути розташована під плечем. Верхня нога має бути спереду. Опора в ногах на п’ятку передньої ноги і носочок задньої. Рівномірно розподіляємо вагу тіла на трьох опорних точках. Потім згинаємо ноги та переводимо вагу тіла на нижні кінцівки і повертаємось назад. Те саме робимо на інший бік.
2. Стаємо у бокову планку, але вже опора на лікоть. Передня нога згори. Опускаємо таз вниз і піднімаємо вгору. Напружуємо м’язи живота. І на інший бік.
3. Стрибки. Стаємо рівно, ноги на ширині плечей, руки перед собою. Зі стрибком, ноги зводимо разом, руки притискаємо до ніг. Повертаємось у початкове положення.
Харчуйтесь правильно і не лінуйтеся тренуватися – і побачите, як зміниться ваше життя.
А що ти думаєш з цього приводу?
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що зірковий тренер Андрій Несимока розповів про програмі схуднення співачки Аріани Гранде. Як відомо, Гранде невисокого зросту-всього 1,55 см і навіть один зайвий кілограм стає помітним. Але це не проблема - якщо не лінуватися, тренуватися і дотримуватися дієти.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
