Незважаючи на напружену ситуацію в країні Марина Боржемська продовжує вести свій блог про здоров'я і ділиться з підписниками корисною інформацією щодо психічного стану, активності та харчування під час війни.
Сьогодні зірка розповіла, як нормалізувати свій раціон після пережитого стресу. На думку тренера, після стресу нашому організму потрібні поживні речовини, тобто такі продукти, які будуть давати енергію і сили.
"У таких ситуаціях слід вибирати продукти багаті вітаміном B8 (інозитол). Він бореться з різними розладами нервової системи. У великій кількості міститься в наступних продуктах:
- Коров'яче молоко і тверді сорти сиру.
- Ягоди (полуниця, суниця, кавун).
- Фрукти (апельсини, грейпфрути, банани, яблука, персики).
- Овочі (капуста білокачанна і кольорова, морква, буряк, картопля, томати).
- Зелені (цибуля зелена).
- Темний шоколад.
- Ячна каша, сочевиця, зелені боби і горох.
- Ізюм, горіхи.
- Жирні сорти риби.
- Курка, курячі яйця.
Зірка підкреслює: для нормалізації емоційного стану вибирайте спочатку ті продукти і страви, які ви любите найбільше. У пригніченому психічному стані з'їдена із задоволенням їжа піде тільки на користь.
Нагадаємо, раніше ми писали, що Війна скасувала рейс додому: Настя Каменських розповіла, як вони з Потапом опинилися в Іспанії.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
