Несмотря на напряженную ситуацию в стране Марина Боржемская продолжает вести свой блог о здоровье и делится с подписчиками полезной информацией касательно психического состояния, активности и питания во время войны.
Сегодня звезда рассказала, как нормализовать свой рацион после пережитого стресса. По мнению тренера, после стресса нашему организму нужные питательные вещества, то есть такие продукты, которые будут давать энергию и силы.
"В таких ситуациях следует выбирать продукты богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различными расстройствами нервной системы. В большом количестве содержится в следующих продуктах:
- Коровье молоко и твердые сорта сыра.
- Ягоды (клубника, земляника, арбуз).
- Фрукты (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики).
- Овощи (капуста белокочанная и цветная, морковь, свекла, картофель, томаты).
- Зеленые (лук зеленый).
- Темный шоколад.
- Ячневая каша, чечевица, зеленые бобы и горох.
- Изюм, орехи.
- Жирные сорта рыбы.
- Курица, куриные яйца.
Звезда подчеркивает: для нормализации эмоционального состояния выбирайте сначала те продукты и блюда, которые вы любите больше всего. В подавленном психическом состоянии съеденная с удовольствием пища пойдет только на пользу.
Напомним, ранее мы писали, что Война отменила рейс домой: Настя Каменских рассказала, как они с Потапом оказались в Испании.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
