Ефект від такої дієти не змусить вас довго на себе чекати. І ось вам доказ. Подивіться, яка тендітна Наталі Портман.
Про дієту голлівудської красуні розповів зірковий тренер Андрій Несимокі у програмі "Місто прокидається" на телеканалі LIVE.
Наталі Портман. 40 років. Голлівудська акторка, режисерка і продюсерка. Володарка оскару. Виросла в Єрусалимі, здобула освіту психолога у Гарварді, та подалася до Голлівуду - де невдовзі прокинулася знаменитою після ролі Матильди Ландо у культовому фільмі «Леон». Згодом були стрічки «Зоряні війни», «Чорний лебідь» і багато інших. Портман співпрацює з ООН, займається благодійністю і, разом з чоловіком - хореографом Бенжаміном Мильпьє, виховує 10-річного сина Алефа та 4-річну доньку Амілію.
Для ролі балерини Ніни у «Чорному лебеді», актриса скинула 12 кілограмів. Допомогли їй, звичайно, спорт і дієта, яка триває 4 тижні. Головний принцип дієти – вегетаріанство: повна відмова від м’яса, яєць і молочних продуктів. Крім того, під забороною цукор, вироби з білого борошна, шліфований рис і кукурудзяна крупа, картопля, термічно оброблені морква і буряк. А також - банани, дині, фруктові фреші, чорний чай, кава і алкоголь.
Їсти треба 5-6 разів на день, вага порції при цьому не має 250 грамів. І, звичайно, слід пам’ятати про воду – до 3-х літрів на добу.
Веганське молоко. Спосіб приготування.
Наталі Портман на сніданок полюбляє готувати собі гранолу з молоком чи кефіром. Щоправда, молоко у неї вегетаріанське. І ось, як його зробити.
Інгредієнт:
- Стакан вівсяних пластівців,
- вода-1 л,
- гранола - 100 г,
- мед-ложка.
1. Стакан вівсяних пластівців заливаємо літром холодної кип'яченої води на ніч.
2. Відправляємо цю масу у блендер. Збиваємо. Тепер проціджуємо через марлю. Виходить ось таке вівсяне молоко. Ідеально до ранкової граноли.
* Обираючи гранолу у магазині, слідкуйте, аби у складі не було цукру. А краще – зробіть її самостійно: запечіть пластівці разом з будь-якими горіхами, фруктами чи сухофруктами – вийде дешевше. Якщо дуже хочеться – можна додати трішки меду.
ТРЕНУВАННЯ
Наталі Портман любить вправи, що поєднують у собі спорт і балет – Barre зараз набирає популярності серед жінок в Україні.
Для тренування вам необхідно мати стілець – він буде слугувати опорою.
1. Нога - вперед, вбік, назад. Стаємо рівно, п’ятки разом, носочки окремо. Чергуємо махи ногами: перед собою, в сторону і назад. Робимо плавні і повільні рухи, стараємось максимально задіяти м’язи. Напружуємо м’язи всього тіла.
2. Сідаємо в пліє – це коли п’ятки разом носочки окремо і опускаємось у напівприсяд. Носочок натягуємо. З цієї позиції піднімаємо спочатку праву ногу вперед і назад. Робимо все на м’язах, плавно. Міняємо ногу, робимо на ліву.
3. Сідаємо в пліє. Відводимо одну ногу назад, а опорну розгинаємо і повертаємось у вихідну позицію. Робимо вправи на обидві ноги по черзі. Щоб не втрачати рівновагу, тримаємось за стілець і дивимось вперед.
4. Корпус нахиляємо трохи вперед. Опорна трохи зігнута, іншу ногу відводимо назад і починаємо пружинити вгору.
Вправи потрібно робити по 8 разів в кожну сторону, мінімум 3 кола.
А що ти думаєш з цього приводу?
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що схудла на 45 кілограмів Адель знялася для британського Vogue. Перші знімки вже можна побачити на офіційній сторінці видання в Instagram. На одному з фото красуня Адель позує в розкішній жовтій сукні Vivienne Westwood з глибоким декольте, яку, за повідомленнями в таблоїдах, дизайнер бренду виготовила спеціально для цієї фотосесії. Прикрасили образ брошка ювелірного дому Tiffany, яскравий макіяж і незвичайна укладка.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
