За цей час йому вдалося скинути 10 кг*, а також стати більш організованим і дисциплінованим в плані харчування і тренувань. Чому Юрій вирішив привести себе у форму, з якими труднощами довелося зіткнуться, хто підтримував і яких результатів вдалося досягти, читайте в матеріалі.
Мета – мінус 5-6 кг
Наприкінці березня на соціальних сторінках Юрія Ковриженка з'явилося повідомлення про те, що він вирішив підготувати фігуру до літа: скинути 5-6 кг і трохи підсушити тіло.
«Весна – час задуматися про те, як ми будемо виглядати влітку з тими клаптиками одягу, які залишимо на собі в спекотні дні або на пляжі взагалі без них. Моя подруга, колега по СТБ і мега-крутий тренер Марина Боржемська запропонувала відновити наші тренування, але в онлайн форматі. Я буду в Ризі, а вона в Україні. Так що найближчі 30 днів гусениця буде перетворюватися в метелика, хоча швидше порося в граціозну газель», – повідомив він своїм підписникам.
Спорт + збалансоване харчування = результат
Але, як відомо, спорт – це тільки 20% успіху. Ще 80% лягати на плечі правильного харчування. Тому Юрію довелося повністю переглянути свій раціон і в корені поміняти звички харчування. У цьому питанні шеф-кухарю, який вже не перший рік співпрацює з Herbalife Nutrition, брендом №1 в світі в категорії продуктів для контролю ваги і гарного самопочуття**, допоміг досвідчений консультант з харчування.
«Зізнаюся, перебудувати звички харчування дуже складно. Мене на третьому тижні марафону навіть відвідували думки повернути в життя котлети 😊 Дотримуватися такого режиму спочатку дійсно досить важко, адже я весь час поруч з їжею, постійно пробую і дегустую різні продукти й страви. Це особливості моєї роботи. Для когось це був би рай, але не для мене - я дуже люблю поїсти. Але мій консультант з харчування Herbalife Nutrition, яка зі мною на зв'язку 24 години на добу 7 днів на тиждень, допомагала не зірватися, підтримувала і мотивувала. Це дуже зручно. Адже, коли залазиш в холодильник і бачиш певний набір продуктів, не зовсім зрозуміло, як з них зібрати збалансований раціон на день, ще й враховуючи мій стиль життя. А консультант формувала ідеально збалансовані набори з наявних у мене продуктів з точним прорахунком білків, жирів, вуглеводів і загальною калорійністю. І це допомагало не тільки триматися, а й отримувати задоволення від їжі», – поділився Юрій.
Але на приготування правильної їжі не завжди – а скоріше всього, майже ніколи – не вистачає часу. І, за словами шеф-кухаря, йому дуже допомогли продукти Herbalife Nutrition. «Після кожного тренування у мене обов'язково протеїновий коктейль. Мій ранок завжди починається зі збалансованого сніданку від Herbalife Nutrition. Це – рослинний концентрат алое зі склянкою води, Трав'яний чай, і, звичайно ж, протеїновий коктейль Формула 1, який готується всього 2 хвилини і дає відчуття ситості на кілька годин. Таким чином, питання сніданків у мене повністю закрите. А мій улюблений коктейль – зі смаком печива з вершками. Справжній смак дитинства».
Окремо Юрій відзначив продукти спортивної лінійки Herbalife24, завдяки яким тренування проходили набагато легше і з більшою ефективністю – організм відновлюється набагато швидше і надалі вдається витримувати великі навантаження.
«Особливо мені подобається два продукти для спорту. Відновлення сили, який сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень. І гіпотонічний напій CR7 Drive***, який створений спортсменом для спортсменів. В його основі – наукова експертиза Herbalife Nutrition в поєднанні зі знаннями і досвідом відомого футболіста Кріштіану Роналду. Дуже крутий напій, який чудово відновлює водний баланс і сприяє підтримці витривалості під час фізичних навантажень», – зазначив Юрій Ковриженко.
Також, шеф-кухар зізнався, що дуже любить солодощі – торти, еклери і ласощі в цілому. Під час марафону продукти Herbalife Nutrition допомогли йому замінити шкідливий цукор. Особливо Юрію до смаку припали солодкі, смачні, але при цьому корисні Протеїнові батончики. Він каже, що у нього завжди з собою кілька таких батончиків, які є прекрасним збалансованим перекусом.
Корисно – не означає нудно
Дійсно, продукти компанії допомагають дотримуватися збалансованість раціону і при цьому готуються кілька хвилин. За словами Ковриженка, це дуже смачно і зручно. Але навіть найсмачніші і улюблені страви можуть приїдатися. Тому шеф-кухар розповів, що на базі продуктів Herbalife Nutrition можна приготувати безліч цікавих збалансованих страв. Так, під час марафону він урізноманітнив своє меню, але вибрати улюблене – не зміг.
«Їх дуже багато. Мені допомогло те, що нещодавно ми закінчили підготовку нової книги рецептів, в основі яких – продукти Herbalife Nutrition. Книга зовсім скоро вийде. А мета створення таких страв – допомогти таким же людям, як і я, смачно і збалансовано вести здоровий спосіб життя. У книзі близько 50 різних рецептів, але одні з улюблених – дуже проста тортилья зі спаржею на сніданок, борщ і динна пана-котта», – ділиться Юрій Ковриженко.
У пріоритеті – якість
Herbalife Nutrition – продукти, які відомі не одному поколінню. Вони прославилися на весь світ не тільки своєю ефективністю, але й високою якістю. У компанії їй приділяється особлива увага. Всі продукти проходять 14 стадій перевірки, які здійснюються в 8 лабораторіях 300 штатними працівниками з науковим ступенем. Вони допомагають забезпечувати відповідність найвищим стандартам якості. Крім цього, продукти обов'язково проходять сертифікацію в кожній країні присутності відповідно до її законодавства.
«Для будь-якого поважаючого себе шефа якість продукту – це пріоритет. І продукти Herbalife Nutrition – це незаперечна якість з науковою складовою. Але я рекомендую їх не тільки через якість, але й тому, що з ними легше збалансувати раціон і вести здоровий спосіб життя. Я відчув це на собі. Вони допомагають урізноманітнити раціон тих, хто намагається дотримуватися збалансованого харчування», – зізнався Ковриженко.
А що ж далі?
Юрій Ковриженко переконався, що спорт і правильні принципи харчування дійсно працюють – за 30 днів марафону йому вдалося схуднути на 10 кг*, а на пресі почали проявлятися кубики.
Разом з тим, шеф-кухар «поскаржився», що одяг став на нього великий. «На мені висять всі речі – потрібно повністю міняти гардероб 😊 Особливо це стосується кітелів – виглядаю в них, як у мішку», – з неприхованою радістю повідомив він.
Але зупинятися Юрій не збирається. «Мій фітнес-марафон закінчився. Я побачив, що це працює і не збираюся повертатися в колишню форму. Тому, однозначно, набуті принципи харчування і спорт зі мною на все життя», – підсумував шеф-кухар.
А ми бажаємо йому вдачі й мотивації для досягнення всіх цілей!
#Мотивація_Herbalife_Nutrition #Спорт #Тренування #ЗСЖ #Протеїн #Відновлення_сили #Навантаження #Вправи #Herbalife_Формула_1
