Якщо ви думаєте, що існує тільки осіння депресія, то помиляєтеся. Багато людей, особливо в умовах карантину, переживають весняну нудьгу. Психолог, сексолог і співведуча реаліті «екси» Наталія Єжова пояснила, чому виникає такий стан.
– весняна хандра – це коли людина відчуває себе пригніченим, млявим, без енергії і бажання щось робити,-говорить психолог. - Це можна пояснити тим, що ми звикли до режиму «зима». Але різко потрібно включати режим»весна-осінь". Наш мозок хоче залишитися в спокої, в "зимі", а тут починається хаос і зміни. Основними ознаками весняної нудьги є: сонливість, бажання побути на самоті, небажання працювати, печаль, уповільнена реакція на будь-які події.
Весняна хандра не обходить і зірок Нового каналу. Вони поділилися своїми способами боротьби з нею.
Костянтин Трембовецький: Відчуйте свободу
– кожен раз, коли відчуваю нудьгу, просто вставляю у вуха навушники, стаю на електричний самокат (яких зараз на вулицях повно) і їду невідомо куди. Просто, щоб відчувати вітер, немов я в польоті, - ділиться імпровізатор Improv Live Show. - І краще це робити вночі, коли на вулицях немає людей, і всі смуги дороги – тільки для тебе. Чи допомагає це від нудьги? Не факт. Але нудьга стає такою атмосферною, що вже не так лякає. Як то кажуть:»не можеш змінити стан справ, зміни своє ставлення". Не можете прибрати нудьгу-кайфуйте від неї!
Олександр Педан: займайтеся спортом
– вважаю, що найкращий рятівник від нудьги – це спорт і будь-яка фізична активність. Ось я, нарешті, знайшов час і можливості для бігу, – розповідає ведучий Improv Live Show. - Раджу і вам. Не треба виходити один раз на велику дистанцію. Бігайте потроху, але регулярно, кілька разів на тиждень. Для мене ідеально-п'ять кілометрів. Вам раджу почати з одного або трьох. Бігайте в кайф, і тоді вам точно буде вистачати гарного настрою і енергії!
Тетяна Мокриді: робіть те, що в радість
- я думаю, що кожен з нас повинен шукати радості в дрібницях, берегти себе і близьких і не припиняти мріяти. Раджу користуватися порадами психологів. До речі, зараз багато відомих фахівців безкоштовно діляться інформацією в соцмережах, тому шукайте і користуйтеся, – каже директор Школи леді реаліті «Від пацанки до панянки». - А ще займайтеся тим, що приносить задоволення і позитивні емоції. Особисто я, наприклад, останній раз відчула радість, коли ми з дітьми прибирали в саду. Підстригала кущі гортензій і дивилася на крокуси. А ще нещодавно навчила дітей робити брускети. Це принесло задоволення їм, і, звичайно, мені.
5 лайфхаків від психолога Наталії Єжової, як можна побороти весняну нудьгу.
1. Прогулянки з друзями на свіжому повітрі. Важливо спілкуватися, отримувати і віддавати емоції.
2. Спорт. Оскільки в локдаун Спортзали закриті, то це може бути біг, велосипед, будь-яка зарядка, яка розбудить від «зимової сплячки» і включить режим «весна».
3. Домовитися з собою, скільки годин потрібно поспати, щоб відчувати задоволення. Так і вчинити. Також це важливо, щоб не спати цілими днями. Точний час для сну, а далі-включаємося.
4. Перебрати гардероб. Дістати весняні та літні одяг і взуття.
5. Прибирання старого. Тут діє "правило повітряної кулі": щоб злетіти, потрібно викинути все старе і непотрібне. Прибираємо все в будинку, шафі і на вулиці, якщо у вас є своя територія.
А ще Наталія Єжова порадила завжди пам'ятати і повторювати собі, що найкращий день – сьогодні. І ніяк інакше бути не може. Всіх з весною!
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
