Если вы думаете, что есть только осенняя депрессия, то ошибаетесь. Многие люди, особенно в условиях карантина, переживают весеннюю хандру. Психолог, сексолог и соведущая реалити «Эксы» Наталья Ежова объяснила, почему возникает такое состояние.
– Весенняя хандра – это когда человек чувствует себя подавленным, вялым, без энергии и желания что-то делать, – говорит психолог. – Это можно объяснить тем, что мы привыкли к режиму «зима». Но резко нужно включать режим «весна-осень». Наш мозг хочет остаться в покое, в «зиме», а тут начинается хаос и изменения. Основными признаками весенней хандры являются: сонливость, желание побыть в одиночестве, нежелание работать, печаль, замедленная реакция на любые события.
Весенняя хандра не обходит и звезд Нового канала. Они поделились своими способами борьбы с ней.
Константин Трембовецкий: почувствуйте свободу
– Каждый раз, когда чувствую хандру, просто вставляю в уши наушники, становлюсь на электрический самокат (которых сейчас на улицах полно) и еду неизвестно куда. Просто, чтобы чувствовать ветер, словно я в полете, – делится импровизатор Improv Live Show. – И лучше это делать ночью, когда на улицах нет людей, и все полосы дороги – только для тебя. Помогает ли это от хандры? Не факт. Но хандра становится такой атмосферной, что уже не так пугает. Как говорится: «не можешь изменить положение дел, измени свое отношение». Не можете убрать хандру – кайфуйте от нее!
Александр Педан: занимайтесь спортом
– Считаю, что лучший спаситель от хандры – это спорт и любая физическая активность. Вот я, наконец, нашел время и возможности для бега, – рассказывает ведущий Improv Live Show. – Советую и вам. Не надо выходить один раз на большую дистанцию. Бегайте понемножку, но регулярно, несколько раз в неделю. Для меня идеально – пять километров. Вам советую начать с одного или трех. Бегайте в кайф, и тогда вам точно будет хватать хорошего настроения и энергии!
Татьяна Мокриди: делайте то, что в радость
– Я думаю, что каждый из нас должен искать радости в мелочах, беречь себя и близких и не прекращать мечтать. Советую пользоваться советами психологов. Кстати, сейчас многие известные специалисты бесплатно делятся информацией в соцсетях, поэтому ищите и пользуйтесь, – говорит директор Школы леди реалити «Від пацанки до панянки». – А еще занимайтесь тем, что доставляет удовольствие и положительные эмоции. Лично я, например, последний раз почувствовала радость, когда мы с детьми убирали в саду. Подстригала кусты гортензий и смотрела на крокусы. А еще недавно научила детей делать брускеты. Это принесло удовольствие им, и, конечно, мне.
5 лайфхаков от психолога Натальи Ежовой, как можно побороть весеннюю хандру.
1. Прогулки с друзьями на свежем воздухе. Важно общаться, получать и отдавать эмоции.
2. Спорт. Поскольку в локдаун спортзалы закрыты, то это может быть бег, велосипед, любая зарядка, которая разбудит от «зимней спячки» и включит режим «весна».
3. Договориться с собой, сколько часов нужно поспать, чтобы чувствовать удовольствие. Так и поступить. Также это важно, чтобы не спать целыми днями. Точное время для сна, а дальше – включаемся.
4. Перебрать гардероб. Достать весенние и летние одежду и обувь.
5. Уборка старого. Здесь действует «правило воздушного шара»: чтобы взлететь, нужно выбросить все старое и ненужное. Убираем все в доме, шкафу и на улице, если у вас есть своя территория.
А еще Наталья Ежова посоветовала всегда помнить и повторять себе, что лучший день – сегодня. И никак иначе быть не может. Всех с весной!
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
