Блог Насті Каменських в Instagram налічує понад 5 млн підписників. На своїй сторінці дружина Потапа публікує особисті фото, ділиться з шанувальниками порадами та анонсами нових пісень.
Без макіяжу і з хвостиком: дружина Потапа Настя Каменських показала, як виглядає вранці
Сьогодні, 20 лютого, Настя Каменських продемонструвала шанувальникам підтягнуту фігуру. Співачка опублікувала знімок, на якому позує в спортивному топі і шортах.
У підписі до фото Настя поділилася цінними порадами:
"Скоро весна і мені хочеться замотивувати вас, дівчатка, зайнятися собою, ставати ще красивіше і бути здоровими.
Як привчити себе до спорту?
Поступово.
- Не починайте відразу виконувати повноцінне тренування. Для початку зробіть ранкову зарядку, пару підходів планки, стоячи спочатку на прямих руках, потім на ліктях. Це вже змусить ваші м'язи ввімкнутися. На наступний день додайте до цього 20 присідань і 20 віджимань. І так поступово кожен день додавайте нові вправи, поки вони не сформують повноцінне тренування на 45-80 хвилин.
- Настрій дуже важливий - ви не повинні себе змушувати і думати про спорт як про щось неприємне. Вам потрібно захотіти займатися! Знайдіть свою мотивацію - чітко сформулюйте її подумки, а краще-запишіть і кожен день перечитуйте!
- Будьте заздалегідь готові до того, що через якийсь час у вас пропаде ентузіазм займатися. Це нормально. Головне - не піддавайтеся цьому стану і не здавайтеся. Так спорт тренує не тільки тіло, але і силу духу і цілеспрямованість. Ці якості допоможуть вам і в інших сферах.
- Почніть займатися в парі з кимось або підіть на групові заняття. Так займатися легше і веселіше. А ще більше спілкуйтеся з тими, хто займається спортом - їх приклад буде вас мотивувати.
- Засинайте вчасно і спіть достатньо - щоб вранці у вас були сили для тренування.
- Хваліть себе. Не їжею. Келих вина теж ні. Хваліть словами, можливо маленькими подаруночками. Будьте собі найкращою підтримкою!
У вас все вийде!",- радить співачка.
Раніше Каменських оприлюднила фото, де відображена в незвичайному оксамитовому костюмі, прикрашеному білими прострочками і чорними вертикальними смугами. У такому образі співачка взяла участь у зйомках нового випуску шоу "Маска".
"Красуня, Насть!", "Сьогодні дивилася, думала що це плаття, а не костюм", "красуня нереальна", "прикольний костюм", - коментують фото Насті користувачі.
А що ти думаєш з цього приводу?
ДИВИСЬ ІНТЕРВ'Ю МАШІ ЄФРОСИНІНОЇ З ПОТАПОМ:
Нагадаємо, популярна російська блогерка Іда Галич розлучається з чоловіком Аланом Басієвим. Дівчина підтвердила чутки про проблеми в сім'ї в своєму Instagram-блозі. За словами ЗМІ, причиною розставання стало фінансове питання. Не секрет, що Іда Галич заробляє в рази більше свого чоловіка. За даними журналу Forbes, її річний дохід в 2020 році склав 0,85 млн доларів. Але з ким залишиться їх 10-місячний син Леон? Про це читай тут.
Резидентка "Вечірнього Кварталу" Олена Кравець не тільки чудова актриса, але і любляча дружина і мама трьох дітей. У лютому її старшій дочці Маші виповнилося 17 років. У дівчини вже є свій Instagram-аккаунт, де вона ділиться особистими знімками. Користувачі відзначають, що з віком Маша стає неймовірно схожою на маму, Олену Кравець. До слова, раніше Олена зізналася, що її старша дочка вже не живе з сім'єю. За словами артистки, через скромні житлові умови і народження близнючок, Маші стало тісно в батьківському домі, тому переїхала жити до подруги. Побачити її фото можна тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
