Відомо, що стрибки на скакалці дуже гарно витрачають калорії, тому регулярні тренування так гарно впливають на нас. Це інтенсивне тренування, але важливо правильно підібрати розмір скакалки та виконувати правильні вправи.
Що потрібно для тренування: скакалка та вода. Додаток Timer, в якому можливо встановлювати будь-які проміжки часу під свої потреби. Та 10 хвилин часу, які ви будете виконувати вправу.
Для схуднення необхідно виконувати лише чотири вправи, які робити у три підходи: звичайні стрибки, друга вправа - тільки руками, третя - стрибки ножиці, четверте - високо піднімати коліна перед собою.
Тренування зі скакалкою можна виконувати як перед основним тренуванням, після тренування, або ж як окремий вид тренувань.
Відзначимо, що зірка популярного шоу «Зважені та щасливі» фітнес тренер та експерт із правильного харчування Аніта Луценко активно веде свій YouTube-канал та Instagram, де ділиться з підписниками секретами схуднення.
