Колишня дружина українського боксера В'ячеслава Узєлкова фітнес-тренер та експерт із правильного харчування Марина Боржемська, яка знімалася у кількох сезонах "Зважені та щасливі", активно веде сторінку в Instagram, де ділиться різними порадами. Так, у новій публікації Марина розповіла про те, як не набрати зайві кілограми в зимовий період, а також докладно розповіла про раціон харчування, продукти, якими слід заповнити свій холодильник, а що слід прибрати.
Так, у своєму мікроблозі 42-річна Марина Боржемська дала кілька корисних порад.
«Взимку хочеться їсти частіше, особливо хочеться солодкого та калорійного. Це бажання в холодну пору року викликане необхідністю організму зігрітися.
Якщо частіше пити гарячі напої або додавати спеції до страв (такі як каррі, паприка, імбир, куркума), апетит протягом дня між основними прийомами їжі зменшується. Також відмінною ідеєю частіше варитиме супи. В основі мають бути овочі.
Далі Марина розповідає, що зимовий раціон харчування має складатися із: круп, риби, м'яса (якщо є), овочів, фруктів, йогуртових продуктів.
«Намагайтеся використовувати більше коренеплодів у холодну пору року. Морква, цибуля, батат, буряк, селера, часник - стануть вашими вірними друзями взимку. Можна чергувати з замороженими овочами. Головне, щоб їх треба правильно заморозити. Якщо ви любите квашену капусту та огірки, не відмовляйте».
Боржемська попереджає, що взимку не варто зловживати цитрусовими.
«Надмірна кількість улюблених прохолодних мандаринів на якийсь час втамовує голод, але організм від цього не зігріється, а навпаки, через деякий час йому знадобиться більше калорій».
Відмінний варіант для перекушування – це яблука, груші, горіхи.
Марина також нагадує, що в раціоні харчування повинні обов'язково бути рослинні олії:
«Додайте в їжу не тільки оливкове, а й лляне, кокосове, гарбузове», - поради експерт.
Настав час взяти себе в руки!
Із початком війни весь український шоу-біз об'єднався заради перемоги над ворогом. Читай далі, щоб дізнатись, що роблять ТОП-зірки України. Українські красуні, що підтримують армію: Астаф'єва, Каменських, Кароль, Полякова.
Нагадаємо, раніше ми писали, що Вагітний чоловік знявся у рекламі білизни – фото.
Дивись відео на тему:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс .
