Бывшая жена украинского боксера Вячеслава Узелкова фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Марина Боржемская, которая снималась в нескольких сезонах "Зважені та щасливі", активно ведет страничку в Instagram, где делится разными советами. Так, в новой публикации Марина рассказала о том, как не набрать лишние килограммы в зимний период, а так же подробно рассказала о рационе питания, о продуктах, которыми следует заполнить свой холодильник, а что следует убрать.
Так, в своем микроблоге 42-летняя Марина Боржемская дала несколько полезных советов.
«Зимой хочется есть чаще, особенно хочется сладкого и калорийного. Это желание в холодное время года вызвано необходимостью организма согреться.
Если чаще пить горячие напитки или добавлять специи в блюда (такие как карри, паприка, имбирь, куркума), аппетит в течение дня между основными приемами пищи уменьшается. Также отличной идеей будет чаще варить супы. В основе должны быть овощи.
Далее Марина рассказывает, что зимний рацион питания должен состоять из: круп, рыбы, мяса (если есть), овощей, фруктов, йогуртовых продуктов.
«Старайтесь использовать больше корнеплодов в холодное время года. Морковь, лук, батат, свекла, сельдерей, чеснок - станут вашими верными друзьями зимой. Можно чередовать и с замороженными овощами. Главное, чтобы их надо правильно заморозить. Если вы любите квашеную капусту и огурцы, не отказывайте».
Боржемская предупреждает, что зимой не стоит злоупотреблять цитрусовыми.
«Чрезмерное количество любимых прохладных мандаринов на время утоляет голод, но организм от этого не согреется, а наоборот, через некоторое время ему понадобится больше калорий».
Отличный вариант для перекуса – это яблоки, груши, орехи.
Марина так же напоминает, что в рационе питания должны обязательно присутствовать растительные масла:
«Добавьте в еду не только оливковое, но и льняное, кокосовое, тыквенное»,- совету эксперт.
Пришло время взять себя в руки!
С началом войны весь украинский шоу-биз объединился ради победы над врагом. Читай дальше, чтобы узнать, что делают ТОП-звезды Украины. Украинские красавицы, которые поддерживают армию: Астафьева, Каменских, Кароль, Полякова.
Напомним, ранее мы писали, что Беременный мужчина снялся в рекламе белья – фото.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
