Украинская актриса Ксения Мишина снова ответила на вопрос, который ей задают чаще всего: как питаться, чтобы оставаться стройной и подтянутой? В своем Instagram звезда выложила видео с детальным разбором собственной "здоровой тарелки" - и, спойлер, там есть жиры. Да-да, те самые, которых многие до сих пор панически боятся.
По словам актрисы, организм нельзя кормить "чтобы". Ему нужна чистая, сбалансированная пища: жиры, белки, клетчатка и углеводы. Без перекосов и крайностей.
"Питание это больше, чем просто калории. Это наш гормональный фон, настроение, энергия и даже работа мозга", - пояснила звезда.
И если кто-то ожидал экзотических суперфудов из Амазонки – нет. В тарелке Мишиной все достаточно земное: пшеничная каша с маслом гхи (высокоочищенное топленое сливочное масло), два куска рыбного филе и салат. Обязательное условие – наличие жиров, например, в виде авокадо.
"Если вы съели авокадо утром, можно заменить прямо на масло и заправить салат оливковым маслом. Или добавить тыквенное масло", - подчеркнула актриса.
То есть ее принцип прост: в тарелке должны быть и полезные жиры, и белки, и углеводы. Без фанатизма, но и без самосаботажа. И когда подписчицы снова спрашивают, что именно помогает ей держать форму, ответ звучит максимально приземленно.
"Все очень и очень просто. Во-первых, это не требует много времени. Раньше мне казалось, что у меня нет времени, чтобы готовить. Но на самом деле он всегда есть, когда вы начинаете о себе думать", - подчеркнула Ксения Мишина.
Отдельная тема – страх перед жирами. Многие до сих пор живут с убеждением: съели что-то жирное — плюс килограмм. Но актриса убеждает, что дело не в самих жирах, а в их качестве и количестве. Есть растительные и животные жиры, и каждый из них играет свою роль.
Для женского организма жиры – не враг, а необходимость. Они отвечают за репродуктивную функцию, поддерживают гормональный баланс, влияют на состояние кожи, настроение и уровень энергии. Даже в кето-диете жиры – основа. Если же убрать их полностью, организм начинает истощаться, а гормональная система – давать сбои. А это уже история не о стройности, а о постоянных перепадах настроения и проблемах со здоровьем.
Поэтому вместо вечной борьбы с запрещенными продуктами Мишина предлагает другой подход: подумать о себе и дать телу то, что ему нужно. Иногда это не волшебная пилюля, а банальное авокадо в салате.
