Фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Марина Боржемская, которая снималась в нескольких сезонах "Зважені та щасливі", активно ведет страничку в Instagram, где рассказывает о своей жизни, а так же делится полезными советами по похудению и правильному питанию. Так, в недавно Марина рассказала как не набрать лишние килограммы в зимний период, а на днях звездный тренер обратила внимание на одну из самых распространенных проблем, как у женщин так и мужчин – это обвислый живот и бока.
Одной из самых проблемных зон, которыми часто не удовлетворены, как женщины, так и мужчины, является область живота и боков. Если ваша цель - привести себя в форму, ваш подход должен быть комплексным. С чего начать?
Первое – правильное питание.
«Завтрак должен содержать белки и сложные углеводы. Старайтесь обогатить свой рацион полезными минералами и откажитесь от быстрых углеводов. Блюдо должно содержать клетчатку, а не крахмал. Жареное, сладкое, жирное, мучное надо свести к минимуму. Составьте список самых больших врагов плоского животика и упоминайте об этом всякий раз, когда возникает соблазн укусить что-нибудь Должны быть обед и ужин, которыми нельзя пренебрегать в течение дня. Когда мы скучаем по этим трюкам, нас не остановить от переедания вечером.
Второе – ускорить метобализм
«Эффективно сжечь жировые отложения помогут плавание, скандинавская ходьба, бег. Особенно ускоряющий метаболизм имитирует силовые упражнения: разные повороты, велосипед, планка, приседания, наклон с лишним весом, мост, махи ногами и т.д. Держите мышцы живота напряженными и глубоко дышите во время занятий».
Третье – массаж и обертывание
«Для сохранения эластичности кожи стоит сделать обертывания и посетить курс массажа. Но перед этим проконсультируйтесь с врачом».
Далее Марина предупреждает, чтобы добиться э результата, необходимо хорошенько – высыпаться и минимизировать стресс, а так же каждый день пить по 1,5-2 литра воды.
«Так вы «дезорганизуете» метаболизм и, соответственно, быстрее прощаетесь с жировыми отложениями»,- пишет Боржемская.
Отметим, что Марина сама придерживается всех этих правил. Ты только посмотри на ее фигуру! 42-летняя экс-жена Узелкова снялась в полупрозрачном боди с вырезами в зоне бикини - роскошная женщина.
А так же в прошлом году Марина Боржемская призналась, что в ее жизни появился новый мужчина – снова влюблена! Подробности в материале.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
